КАК НАУЧИТЬСЯ ПОНИМАТЬ СЕБЯ?

Сегодня я хочу поговорить на тему, зачем нам умение понимать себя и как начать процесс обучения этому навыку.

Итак, для начала давайте определимся, зачем нам в принципе уметь понимать себя. Я выделяю здесь две важные причины:

• Чтобы чувствовать себя устойчиво и уверенно, ведь если вы четко знаете, что происходит с вами, вы можете быть более рациональным и логичным в выборе своих решений;

• Чтобы у вас была возможность опереться на себя.

Человек, не понимающий себя и своих желаний, живет словно заблудившийся в большом городе человек без карты, компаса, денег и телефона под рукой.

На мой взгляд, понимание себя начинается с изучения своей эмоциональной жизни, так как эмоции являются центром нашего существования. Я советую всем своим клиентам вести дневник эмоций для того, чтобы развить в себе навык самонаблюдения и научиться отслеживать свои эмоции и мысли.

В процессе самостоятельной работы я предлагаю вам опирать на следующие вопросы в описании своих состояний и ощущений:

• Что я сейчас чувствую?

Умение распознавать свои чувства – наиважнейший навык, который поможет адекватно реагировать в разных жизненных ситуациях.

• С чем могут быть связаны мои переживания?

Все ситуации и события зачастую мы видим через собственную призму, в одной и той же ситуации разные люди испытывают абсолютно разные ощущения. Эта призма как разноцветные очки, стекла которых состоят из наших мыслей, убеждений, ценностей, требований, опыта, потребностей, взглядов на жизнь, установок и много другого. Поэтому очень важно анализировать, исходя из чего вы в конкретный момент времени чувствуете эту эмоции, какая мысль или какой образ в сознании предшествовали появлению тех или иных переживаний. Этот навык поможет вам в дальнейшем больше внимания обращать на своё мышление, на наличие рациональных или иррациональных установок и мыслей.

• Как я могу отреагировать свою эмоцию?

Выбор реакции – это выбор взрослого и зрелого человека. Мы не выбираем, что мы чувствуем, но мы точно можно выбирать, как выражать свои чувства в окружающем мире. Анализируйте то, как вы обычно выражаете или не выражаете свои чувства, ищите альтернативные варианты, внося новизну в свою эмоциональную жизнь.

Начните с этих трех простых вопросов, используя их для ведения дневника эмоций и через некоторое время вы заметите положительные изменения в себе. А сейчас делитесь, на сколько хорошо вы умеете понимать свои эмоции и чувства? Какие затруднения вы испытываете, исследуя свою эмоциональную жизнь? Делитесь своими историями и комментариями под этим постом.